생활
간수치 낮추는 방법에 대해 진짜 많이 궁금해
간수치가 높은데 알아보니까 각종 병이 많이 오고 위험하던데 간수치를 낮출려면 어떡해 해야하는지 방법이 궁금해 방법좀 알려줄수 있어?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
간수치를 낮추려면 일단 금주를 하고 기름진 음식과 당이 높은 단당류(빵/떡/면)류를 가급적 안 먹는 것이 간에 지방간도 안 생기고 간수치를 적정하게 유지할 수 있는 방법이 될 수 있습니다. 더불어 매일 30분 이상 숨이 차게 걷기 운동을 해주면 비반을 예방할 수 있어 혈관질환 예방 및 완화에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 규칙적인 식습관과 운동하는 습관은 정신건강은 물론 삶의 질을 높이는 데 좋은 습관인 것 같습니다.
간수치가 높으면 진짜 걱정 많이 되지요 일단은 술을 딱 끊는게 제일 중요하고 잠을 푹 자야 간도 좀 쉬는 법이거든요 영양제 아무거나 막 챙겨 먹는것도 오히려 독이 될수있으니까 조심해야 하구 기름진 음식보다는 채소 위주로 가볍게 드시면서 매일 조금씩이라도 걷는 습관을 들이는게 진짜 도움 되더라구요.
나이가 들수록 건강관리에 힘써야합니다. 간 수치를 낮추려면 금주, 저당·고단백 식단, 규칙적 유산소 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리, 정기 검진을 주기적으로 받아주셔야합니다~!!