안녕하세요. 아기마법사 아하라입니다. 몸짱이 되려면 5가지를 지켜야 합니다. 1.양질의 수면을 취해야 합니다. 최소 7시간 자야 합니다. 2. 근육 성장을 위해 먹습니다. 한번의 식사로 30g의 단백질을 섭취해야 합니다. 3. 근육 우선 훈련을 위한 철봉을 이용한 운동을 합니다. 4. 특정 보충제인 유장 단백질, 크레아틴, BCAA 등을 섭취합니다. 5. 지속성을 위해 체력수준, 목표 및 훈련에 투자해야하는 시간에 맞춰진 일정으로 좋은 운동계획을 찾아야 합니다.