파쿠르라는 운동을 배우려고 하는데, 어떻게 시작하면 되나요?
파쿠르라고 도심속 장애물을 맨몸만 가지고 뛰어넘는 운동이 있던데요. 초보자는 어떤 훈련부터 하는 게 좋을까요? 또, 안전장치 없이 하던데, 파쿠르를 위한 안전장비는 별도로 없을까요?
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2개의 답변이 있어요!파쿠르는 도심 속에서 장애물을 넘어다니는 독특한 운동으로, 시작하기 전에는 안전을 최우선으로 생각해야 한다고 하네요. 그래서 기초부터 단계를 밟아가면서 해야 합니다. 파쿠르는 체력과 근력을 많이 요구하기 때문에 유산소 운동과 근력운동을 조합한 훈련을 해야 한다고 합니다. 유연성은 파쿠르에서 중요한데요. 스트레칭과 유연성 향상 운동을 통해 관절과 근육을 준비해야 합니다. 달리기, 점프, 웅크리기, 벽을 넘기는 등의 기본적인 동작에 익숙해져야 한다고 합니다. 그리고 부상의 위험이 적고 피쿠르 연습이 허용되는 전문시설에서 하셔야 하고요. 옷차림은 스포츠화와 움직이기 편하고 뛰어넘기 적합한 옷차림을 하셔야 합니다. 물은 중간 중간 잘 섭취할 수 있게 물을 많이 준비해두셔야 합니다. 그리고 파쿠르는 전문적인 기술과 안전절차가 필요하기 때문에 전문 트레이너의 강의는 필수입니다. 또한 헬멧, 손목보호대, 무릎보호대 등 안전 장비를 착용해야 합니다.
안전한 환경에서 일단 시작해보는것이 좋습니다. 기본적으로 유연성과 근력과 신체조절을 향상시켜야 하는게 먼저일수도 있어요. 이후엔 저고도의 장애물이나 장소보다는 낮은 높이의 장애물부터 시작하여 점차적으로 어려운 장애물로 진행해 나가면 좋아보입니다.