심리상담
잠이안올때 어떻게 하면 잘잘수있을가요?
안녕하세요.
요즘 부쩍 몸은피곤한대 잠을쉽사리잘수가 없네요.
혹시 꿀잠 잘 수있는 좋은팁이나 방법이 있으면 답글로 알려주세요
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1개의 답변이 있어요!
작성된 댓글은 참고만 하세요 . 중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다.
일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문하여 상담 및 필요시 투약을 고려해 보시고
그 정도가 아니라면,
낮 동안의 야외 활동을 늘리고,
야간에 따뜻한 물이나 우유 , 그리고 반신욕으로 긴장을 이완시키고 포만감을 충족시키고
10시 이후에는 스마트폰이나 티비 등은 멀리하시고
독서 / 잔잔한 라디오 정도를 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
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