다이어트 시작인데 식단을 어떻게 구성할까요

이제 앞으로 내년에 결혼이 있어서 다이어트 시작해야하는데 요요 오지않게 균형잡힌 식단 알려주세요.

간절히 원합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ