고구마 중에 칼로리가 가장 낮은 고구마가 뭔가요???
다이어트 중에 생각해보니 칼로리가 낮은것을 먹어야겠더라구여..
고구마도 종류별 칼로리가 다를거 같은데 칼로리가 제일 낮은 고구마는 무엇인가요??
고구마의 칼로리는 종류에 따라 다를 수 있지만, 보통 한 종류의 고구마가 다른 종류보다 현저하게 낮은 칼로리를 가지는 경우는 드물습니다. 일반적으로 고구마의 칼로리는 비슷하며, 100g당 약 86-90 칼로리 정도가 일반적입니다.
다이어트 중에 고구마를 먹을 때 고려해야 할 것은 조리 방법입니다. 칼로리를 낮추려면 다음과 같은 방법을 고려할 수 있습니다:
즉석식품이나 프라이드 고구마 피하기: 고구마를 프라이드나 딥 프라이어로 튀겨서 만든 음식은 칼로리가 높아질 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
스팀이나 오븐 구이: 고구마를 스팀하거나 오븐에 구워 조리하면 추가 기름을 사용하지 않아도 맛있게 먹을 수 있습니다. 이 방법으로 조리하면 더 낮은 칼로리를 유지할 수 있습니다.
적은 양으로 섭취: 다이어트 중에는 양을 적게 먹는 것이 중요합니다. 작은 양의 고구마를 다양한 채소와 함께 섭취하면 포만감을 유지하면서도 칼로리를 줄일 수 있습니다.
간식 대신 식사로: 고구마를 간식 대신 메인 식사로 먹으면, 영양소를 더 효과적으로 섭취할 수 있습니다.
고구마는 건강에 좋은 식품이며, 영양가가 풍부하면서도 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 다양한 조리 방법으로 맛을 낼 수 있으며, 적당한 양으로 섭취하면 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 영리한게논39입니다.
고구마 종류로는 크게 밤고구마랑 호박 고구마가 있는데 칼로리가 낮은건 밤고구마 입니다.
호박 고구마보단 덜 달고 퍽퍽하기 때문에 충분한 물과 같이 먹어야 체하는 것을 피할수 있습니다.
그리고 그만큼 움직이시면 충분히 다이어트에 성공하실꺼 같네요^^