생활
푸쉬업할 때 팔목이 아프면 자세가 잘못된건가요?
푸쉬업을 시작한지 얼마 안됐습니다.
그런데 푸쉬업을 하고나서부터 팔목이 아파오는데요
뭐가 잘못된걸까요?
어떤자세로 푸쉬업을 해야 정확한 자세로 운동할 수 있을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 다미와노미입니다.
푸쉬업을 할 때에는 손목을 꺾은채로 하중을 주기때문에 지속적으로 많은 갯수를 하게되면 당연히 손목이 아플 수밖에 없습니다.
아프다면 운동 전과 후에 최대한 스트레칭을 해주시고
그래도 아프다면 푸쉬업바(한손씩 따로 있는)를 이용하면
손목이 꺾이지않아 손목에 무리를 주지않고 운동하실 수있습니다.
지금은 손가락방향이 머리방향을 향한채로 꺾이지만 바를 이용하면 주먹모양을 쥔채로 손가락이 바닥을 향하기때문에 손목이 꺾이지 않습니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
유튜브 동영상 등을 참고 하셔서 바닥에 손을 댄 자세가 잘못되었는지 체크해보세요
그리고 팔목이 아플 때에는 운동을 잠시 쉬었다가 하시면 됩니다
일시적 통증일 수 있어요.
안녕하세요. 헌신하는라마카크105입니다.
푸쉬업할 때 손목에 무리가 가지 않는 방법은
팔꿈치를 몸통에 최대한 붙인 채로 하는 겁니다!
팔꿈치가 옆으로 벌어져서는 안되요!
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
팔목이 아픈건 손목에 과부하가 걸린 겁니다.시작하기전 몸을 충분히 푸시고 손목 스트레칭도 충분히 해줘야 부상을 예방할수 있어요