이석증 자가치료 방법 좀 알려주세요.

눕기만 하면 살짝 어지럽고 좌측으로 고개만 돌리면 빙글빙글 돌기도하고 괜찮기도하고 병원 내원하면 몇일간 괜찮다가 또 어지럽네요. 몇번 반복되니 건강에 이상이 있나 싶어서 문의 드립니다.