3개월동안 잠을 평균 3시간 정도밖에 못 자서 결국 수면제 처방을 받고 3일째 잠은 잘자는데 수면제가 뇌에는 어떤 영향을 미치나요?
잠을 잘 못자니 멍하고 집중도 안되고 신경질적이고 아무것도 아닌 일에 화가 납니다.
면역력도 떨어진다고 하던데 잠은 뇌에서 조절하는 것으로 알고 있는데 수면제는 강제로 잠에 들게 하는 건데 뇌에는 어떤 영향을 미치나요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
수면 부족은 여러 방면에서 신체와 정신에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 잠을 충분히 자지 못하면 뇌의 기능 또한 제대로 발휘되지 않아 멍하고 집중이 되지 않는 느낌을 받을 수 있습니다. 그리고 사소한 일에도 과민하게 반응하는 신경질적인 상태가 될 수 있죠. 이는 스트레스 호르몬의 증가와 깊이 관련되어 있습니다. 또한, 오랜 시간 수면 패턴이 불규칙하거나 부족할 경우 면역력 또한 떨어질 수 있음을 연구들을 통해 보여주기도 했습니다.
이런 상황에서 수면제가 처방되었다면, 이는 주로 뇌의 특정 수용체에 작용하여 수면을 유도하는 역할을 합니다. 수면제는 뇌의 신경 전달을 조절해 긴장을 완화하고, 수면 유도 물질을 분비하는 것을 촉진시킵니다. 덕분에 뇌가 다시 수면의 리듬을 찾을 수 있게 도와주는 것이죠. 일종의 보호막을 형성해 수면 환경을 개선해주는 역할을 한다고 이해하시면 좋습니다.
다만, 수면제가 장기적으로 사용될 때는 주의가 필요합니다. 수면제가 지나치게 오래 사용되면 몸이 이를 의존하게 되어 스스로 잠드는 능력이 떨어질 수 있습니다. 따라서 처방받은 용법과 용량을 따르시고, 수면제를 사용하면서 수면의 질이 개선되었을 때는 점차적으로 의사의 지시에 따라 줄여가는 것이 중요합니다. 수면 환경 개선이나 생활 습관의 조절도 함께 병행할 수 있다면 훨씬 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 오현수 의사입니다.
수면제 자체가 의존성을 키울 수 있어요. 결국엔 약이 없으면 잠을 못자는..
그렇기에 가급적 낮잠을 줄여주시고, 규칙적 생활습관 운동 등이 도움이 될 수 있어요. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.
수면제의 사용은 의존성을 키울 수 있기 때문에 질문자분의 명확한 상태파악이 매우 중요하단점 말씀드리며, 증상이 호전없을때 정신건강의학과 내원하여 진료 봐보실것도 권유드립니다. 감사합니다.