잠잘 때 자세가 자꾸 양팔을 만세하는데 왜 이자세가 편한걸까요?
제가 며칠 전에 목디스크가 좀 있어서 머리감는 자세관련 질문했었는데요, 잘때 자세가 자꾸 양팔 만세하는데 이자세가 너무 편합니다. 스트레칭되는것 같기도하구요. 혹시.목디스크라서 편한걸까요? 이자세가 안좋은 자세일까요? 안좋다는 얘기도 들은것같아서요ㅠ
궁금합니다..ㅠ
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
양팔에 만세하는 자세는 어깨와 목근육을 일시적으로 스트레칭할 수 있지만 장시간 유지하면 목과 어깨에 부담을 줄수 있습니다.
목디스크가 있는 경우 이 자세가 더욱 불편하거나 통증을 유발할 수 있습니다. 편안함을 느낀다고 해도 지속적인 자세는 좋지 않으므로 잠자기 전 스트레칭 후 자연스러운 자세로 자는 것이 좋아요!
1명 평가안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
등이 굽어 계신분들은 스트레칭되는 시원한 느낌 때문에 그렇게 자는 경우가 있다고 하는데요.
근육과 혈관, 신경등이 압박받을 수 있어서 만세동작으로 자는 것은 좋지 않습니다.
1명 평가안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
만세하는 자세가 편하다는 거는 그때 동작에서 편한 위치에 놓인 근육이 어떤 근육인지 봐야 하는데, 일반적으로 만세를 하게 되면 승모근이 편한 위치에 놓이게 됩니다. 그 이야기는 승모근이 평소 긴장하고 있어서 만세 자세를 하면 승모근이 편한 위치에 놓여서 편안하게 됩니다. 일반적으로 목디스크에 안좋고 좋고 보다도 일단 승모근 긴장이 높은것으로 보아 자세적인 문제가 있을 수 있고, 자세한건 자세 교정 치료나 도수치료를 받아보시고, 내 문제되는 부위를 전문적으로 치료하는게 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
양팔을 만세하는자세는 목과어깨 그리고 허리에 부담을 주기때문에 추천하지않는데요 등이굽어있는사람의경우 만세를하면서 뒤쪽부분이 바닥에닿으면서 편안함을 느낄수있습ㄴ디ㅏ
이럴때에는 베개를 최대한끌어내려 어깨까지 받친다면 좀더 편안한 느낌을 받을수있습니다
감사합니다~!