생활
살을 찌우려면 어떻게 해야 되나요?
제가 살이 안찌는 체질인데 먹어도 살이 안쪄요.
제가 사람들한테 매일 말랐다는 소리를 듣는데 그 소리때문에 스트레스를 받고 있어요.
살찌우는 법, 살찌우는 식단, 살찌우는 운동법 등을 추천받습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요 지숭숭이입니다
살을 찌우기 위해서는 저의 경우 살을 빼는 방법을 반대로 하라고 하고 싶네요. 운동을 할때 단백질을 보충하면서 근육량을 늘리게 된다면 체중이 늘어날 것이고
식단은 대부분 아침 점심 저녁을 꼬박 챙겨먹고
건강하게 살을 찌우는 것을 추천드립니다.
피티는 비싸기 때문에 집에서 너튜브를 보면서 배우는 걸 추천드립니다.
살을 찌우려면 일단 충분히 먹어주면서 근육운동을 해주는 것입니다.
근육운동은 헬스장에가서 하는 것이 제일 좋으나, 사정이 여의치 않을 때는
아령, 팔굽혀펴기, 평행봉 그리고 집에 역기가 있다면 해주는 것이 좋습니다.
이와 같이 충분히 먹어주면서 운동을 해주는 것이 살 찌는 것이 좋다는 것은
군대를 다녀온 사람들을 보면 알 수 있습니다.
칼로리 높은 음식을 3시간 간격으로 드셔주세요단순하게 생각하세요 움직이지말고 빵과같은 칼로리가높고 고지방 음식을 많이 섭취하세요 예를들어 햄버거같은 기름진음식을 3끼가 아닌 5끼를 먹고 배부르다고느켜도 억지로집서넣으셔야합니다 배부르다고느끼고 더먹어야 살이찝니다 이상 1달에 5키로찐 남자의 이야기 였습니다..........