고민상담
숙면을 취할수 있는 방법좀 알려주세요 ㅠ
안녕하세요 언제나 일에 쩌들어사는 직장인입니다..
요즘 고민이있다면 제가 숙면을 잘 취하지 못해요
그래서 제가 기독교인이라서 기도하고 좀 하루를 돌아보며 마무리 하는편입니다.
그러면 조금 더 숙면을 취할 수 있거든요
이거 외에 제가 숙면을 취할 수 있는 방법 아시는분 소개해주세요 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영험한당나귀273입니다.
과학적인 증거는 없지만,
제 경우를 말씀드리자면,
직장인이시니까, 커피를 많이 드신다면
최대한으로 줄이거나, 디카페인으로 드세요.
주무시기 전에 따뜻한 물로 샤워하고,
잠자리에 발마사지를 간단히 하고,
침실을 어둡게 하고 자면 잠이 잘 오더라구요...
저는 잠들기전 소리에 예민해서
tv같은건 키지 않고 잡니다.
휴대폰 또한 하지 않고요...
아무생각 안하고 의식이 땅밑으로 꺼진다는 느낌으로
힘을 빼고 잡니다~
예전에 불면증과 가위눌림으로 고생했어서,
여러가지 해본 결과 지금은 잘 자고 있어요.
도움 되셨으면 좋겠네요.
오늘 밤 꿀 잠 주무세요~
안녕하세요. 나유가지368입니다. 저는 생각이나 고민이 많을 때 명상을 하면서 생각을 정리하고 자면 잠이 금방 오더라구요. 따뜻한 물에 반신욕을 하는 것도 피로가 풀리면서 잠이 잘 옵니다.
안녕하세요. 아하홍로입니다.
마그네슘이나 오메가3 등 숙면에 도움되는
영양제도 드셔보시고 잡념이 좀 있으신 편이시면
걱정거리를 기도 하시기전에 글로 적어보세요
또,잠들기 전 오늘의 감사일기를 다섯가지 적어보고
주무시는것도 추천드립니다