웨이트 등운동 5세트 하다가 3세트 하면 안되나요

Question

오늘 시간이 안되서 등운동 5세트에서 3세트만 했는데 너무 찝찝하내요 ㅠㅠ... 매일 5셋 하다 3셋만하면 자극도 윤동한 느낌이 없는데 3셋도 괜찮나요 하루정도

삐닥한파리23 · Accepted Answer

하루 정도는 3세트만 운동을 하셔도 큰 문제가 없습니다. 사실 운동은 결국 꾸준하게 하는 것이 의미가 있는 것이고 하루 정도 운동 강도가 낮아져도 큰 문제는 없습니다.

균형잡힌영양설계 · Answer

하루 정도 3세트로 줄여도 근손실 걱정은 저혀 없습니다.회복에 도움이 될 수도 있구요.중요한 건 꾸준함과 전체적인 주간 볼륨이므로 하루 세트 수에 너무 집착할 필요는 없습니다.찝찝하면 마무리로 풀업 몇 개나 스트레칭이라도 해 주세요.

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