운동 오랜만에 했더니 팔을 못들겠어요
헬스장 오랜만에 가서 중량운동 30분 정도 했더니 3일간 팔도 못들정도로 있네요... 얼마나 더 있어야 나아지고 빨리 나아지기 위해선 어떻게 스트레칭이나 휴식을 취하면 되는지 알려주세요!!!!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.