새우는 콜레스테롤이 있어서 많이 먹지 말라고 하는데 몇 마리 까지 괜찮나요?
우리가 맛있게 먹는 새우에는
콜레스테롤이 많이 들어 있어서 많이 먹지 말라는 사람들이 있는데요
하루에 몇 마리 정도 먹어야 적당한지 궁금합니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일반적으로 성인의 경우 하루에
100~200g 정도의 새우를 섭취하는 것이 적당합니다. 이는 개인의 영양 필요와 식습관에 따라 다를 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
우는 맛있고 영양가가 높은 식품이지만, 콜레스테롤 함량이 높기 때문에 적절한 섭취량을 고려하는 것이 중요하며 일반적으로 다음과 같은 가이드라인을 참고할 수 있습니다.
1. 콜레스테롤 함량새우 100g에는 약 150-200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있으며 이는 하루 권장 콜레스테롤 섭취량(300mg)과 비교할 때 꽤 높은 편입니다.
하루 3-5마리: 보통 중간 크기의 새우(약 30g 기준)를 생각했을 때, 하루에 3-5마리 정도가 적당할 수 있으며 이는 개인의 식단과 건강 상태에 따라 조절할 수 있습니다.
새우를 먹을 때는 다른 음식들과 균형을 맞추는 것이 중요하며 특히 콜레스테롤이 높은 음식을 함께 섭취하지 않도록 주의하세요.
고지혈증이나 심혈관 질환의 위험이 있는 경우, 의사와 상담하여 개인에게 맞는 섭취량을 정하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 새우는 맛있고 건강한 식품이지만, 하루에 3-5마리 정도로 조절하고 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
새우는 콜레스테롤이 상대적으로 높지만, 적당량 섭취하면 건강에 좋습니다. 하루 5~10마리 정도가 적당하며, 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.