비가 며칠째 계속 내리는데 걷기운동 어떻게 하시나요

Question

어제저녁 산책도 집에서 나갈때는 그런대로 좋았는데 쇼핑도하고 볼일 몇가지 돌아보는 동안 천둥번개가 몰려와서 뛰다시피 홈런 했는데요 비올때는 실내에서 왔다갔다 하거나 러닝머신 같은거 이용외에 또 다른 걷기운동 대체로 하시는 방법 있으신가요 꾸준히 운동해야 효과가 있는데 비올때나 날씨 험할때는 암담하네요

Answer 1

비 오는 날 걷기운동은 실내로 장소를 옮기면 생각보다 유지하기 쉽습니다. 저는 이럴 때 대형마트나 백화점, 지하상가처럼 통로가 긴 실내를 한 바퀴씩 도는 방법을 많이 씁니다. 이른 시간에 가면 사람이 적어서 20~30분 정도는 눈치 안 보고 꾸준한 속도로 걸을 수 있어요.

아파트나 건물 계단도 좋은 대안입니다. 다만 내려올 때 무릎에 부담이 크니 올라갈 때만 걷고 내려올 땐 엘리베이터를 쓰는 방식이 안전합니다. 10층 정도를 두세 번 오르면 평지 걷기 40분과 비슷한 느낌이 납니다.

집 안에서 한다면 제자리걷기나 유튜브 홈워킹 영상이 무난합니다. 발을 크게 들지 말고 팔만 확실히 흔들어도 심박이 잘 올라가고, 층간소음이 걱정되면 매트를 깔고 발뒤꿈치를 붙인 채 앞꿈치로만 리듬을 타면 소리가 훨씬 줄어듭니다.

러닝머신 대신이라면 실내 자전거나 스텝퍼도 무릎 부담이 적어서 비 오는 시즌에 쓰기 좋습니다. 정 밖에 나가고 싶으실 땐 방수 바람막이에 모자 쓰고 우산 없이 짧게 도는 것도 방법인데, 노면이 미끄러우니 접지력 좋은 신발로 평소보다 보폭을 조금 줄여서 걸으시는 걸 권합니다.

Answer 2

비가 내려 야외에서 걷기운동은 못하고 헬스장에서 운동을합니다

걷기운동은 야외에서 하는걸 더 좋아하지만 ㅁ시가 오니 어쩔수없이 헬스장으로 갑니다

Answer 3

비가 올때는 아파트라면 지하주차장 걷기나 계단 오르 내리기도 좋은 것 같아요!! 아니면 지하상가 이런 곳은 거리가 기니까 지하상가도 좋고 집에서 자전거나 스템퍼 하는 것 도 좋은 방법인 것 같아요

Answer 4

저는비바람이치지않는한은우산쓰고걸어요

꽤낭만있고좋던데요ㅎ

빗소리들어가면서...

안해보셨다면한번해보세요

비오는날분위기뿜뿜이예요~

Answer 5

비가 와서 외부 운도이 불가능한 날에는

러닝머신이 최고이긴 한데

만약 러닝머신이 없다면 아파트 계단을 오르락내리락하는 것도 상당한 운동이 됩니다

물론 내려오는 것은 관절에 무리를 줄 수도 있으니

너무 많은 시간을 하시는 것은 오히려 안 좋습니다

적당히만 하시면 괜찮습니다