안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
성장기인 중학교 1학년 시간에는 몸이 변하면서 고민이 많아질 수 있는데, 다이어트가 마음처럼 쉽지 않아 답답하시겠습니다. 현재는 무리해서 굶으시면 오히려 키가 안 크거나 요요가 올 수 있어서 일상에서 쉽게 실천하실 수 있는 건강한 꿀팁을 제안드리겠습니다.
우선 탄산음료나 액상과당이 많은 음료 대신 보리차, 물을 자주 드시는 습관을 들여보시길 바랍니다. 이것만으로도 불필요한 칼로리를 크게 줄이실 수 있답니다. 그리고 배가 고프지 않아서 아침을 거르시면 다음 식사 때 폭식하기 쉬워서 세 끼는 꼭 규칙적으로 챙겨 드시고, 간식이 당기실 때는 과자 대신 과일, 견과류를 선택하시는 것이 좋답니다.
운동은 힘들게 헬스장을 가시기보다, 유튜브 홈트로 댄스 다이어트나 유산소 전신운동, 친구들과 산책을 하는등 활동량을 자연스럽게 늘리는 것을 추천드립니다.
밤에 8시간 이상 자는 것도 다이어트 호르몬 분비에 정말 중요합니다. 몸무게 숫자에 너무 스트레스 받지 마시어, 건강한 습관을 하나씩 만들어가다 보면 자연스럽게 멋진 변화가 찾아올 것입니다.
무리하지 않는 다이어트로 건강한 성장을 응원하겠습니다 !