일찍 자기가 너무 어려운데 자는 방법 있을까요

Question

요즘에 친구들과 문자하고 sns 보고 이러가보면 3시가 되더라구요. 일찍자고 일찍이러나는 생활을 하고싶은데 학원은 9시에 끝나구요. 밥 먹고 뭐하면 10시 씻으면 11시 이러면 저는 개인 시간을 저녁에는 가질 수 없더라구요.. 무슨 방법이 있을가요?

Answer 1

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

자기전 침대에서는되도록 폰사용을하지마시구요. 스트레칭이나 무드등도 도움이됩니다.