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저는 항상 걱정이 많습니다 어떻게 해야할까요?
저는 항상 걱정이 많습니다 어떻게 해야할까요? 아직 일어나지도 않은 일에 대해 미리 걱정하고 불안해하는 습관이 있습니다 막상지나가면 괜찮은데 지나가기 까지가 너무힘듭니다.
6개의 답변이 있어요!
하는일에대해 미리 미래를걱정하는건 당연한겁니다. 저또한그러고 짧게는하루 길게는 일주일이상걱정하니까요. 저는 그걸장점으로여기고 그래서 그걸 계속 되뇌이면서 시뮬레이션돌립니다
아직 일어나지 않은 일인데도 미리 걱정한다는 건
사실 마음이 예민하고 섬세하다는 증거이기도 해요
그래도 걱정을 덜어낼 수 있는 방법으로는
걱정을 종이든 메모장이든 기록해보세요
‘이번주 월요일 회의에서 실수할 까봐 걱정됨’ 이런식으루요
이렇게 적으면
’내가 걱정하는 일이 실제로 일어날 확률은 몇 프로고
그 일이 일어나면 나는 어떤 대응을 할 수 있을까?’
라고 현실적인 시각이 생길 수 있어용
그리고 불안할 시간을 정해보세요
하루 24시간 내내 걱정하지 마시고
딱 15분 정도만 걱정 타임을 만드세요
저녁 8시~8시 15분은 걱정하는 시간 이런식으루요
과거에는 엄청 걱정했지만 결국 아무 일도 없었거나 잘 넘어갔던 일들을 적어보세요
‘작년 면접 전날에 밤잠을 못잤지만 결국 잘 보고 나왔다‘ 이런 식으루요
그리고 걱정은 미래에 머물게 하고
행동은 현재에 머물게 해요
그러니 지금 당장 내가 할 수 있는 아주 사소한 일에 집중해 보시는게 좋아용
시작을 두려워하시는 분들이나 걱정이많으신분들은 완벽하게 하고싶은마음이 좀있습니다조금못해도 괜찮다라는 마음으로 접근해보시고 하나씩 목표를정해 성취해보시는것도 걱정을덜어내는 습관에 도움이되실것같습니다
안녕하세요.
보통 사람들이 아직 일어나지 않은 일에 대해 걱정하는 건 자연스러운 일이지만 현실과 생각을 분리하는 연습이
필요합니다. 따라서 불안을 느낄 때는 지금 이 순간에 집중하며 호흡이나 감각에 주의를 기울이는게 도움이 됩니다.
그리고 지나가면 괜찮다는 경험을 기억하며 다음에도 그럴 거라고 자신을 믿는 연습도 좋구요.
성격이 소심 하시다는 말을 자주 듣지 않나요
제가 보기에는 성격을 살짝
바꿔 보는것이 좋을것 같습니다 소심한 성격을 가진분들의
특징이 평소 별것 아닌것에도
걱정하는 분들이 많습니다
일단 주변사람과 대화를 많이
하세요 한번에 많이 하라는게
아니고 하루에 한면 또는 이틀에 한분이라도 대화를 하세요
그러다보면 자연스럽게 성격에 변화가 생깁니다
성격은 절대 한번에 바꿀수가 없습니다 천천히 노력해보세요 그리고 재미있는 취미거리를 찾아보세요 운동도 좋고
개임도 좋고 일상속에 재미난것에 빠지다보면 걱정하는 습관이 조금은 덜해질겁니다
힘내세요 님은 할수 있습니다
걱정이 많은 것이 스트레스겠지만 그 걱정을 오히려 잘 이용하시는 것을 추천드리고 싶습니다. 뭐 시험에 걱정이 된다면 그 걱정되는 마음을 활용해서 더 적극적으로 공부하고 또 미래가 걱정된다면 그 마음으로 적극적으로 미래 노후 준비나 계획을 짜는 것이죠