생활
케틀벨운동은 어떤효과가있어서하나요?
구체적인 효과가 궁금해요~~ 종같이생긴운동기구가 그렇게 효과가좋다는데 구체적으로 어떤역학적인 이점이 있어서 효과가좋디른건지 알고싶어요^^
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
케틀벨운동은 전신 근육을 탄탄하게 만들어줄 수 있는 종합적인 운동입니다. 주로 코어 근육, 허리 근육, 허벅지와 엉덩이 근육, 어깨 근육 등을 강화할 수 있습니다.
근력 증진: 케틀벨운동은 대부분의 근육 그룹을 동시에 사용하므로 근력 증진에 효과적입니다.
체력 향상: 케틀벨운동은 심폐기능을 개선하고 전신 근육을 사용하므로 체력 향상에 도움이 됩니다.
다이어트 효과: 케틀벨운동은 대량의 칼로리 소모를 유발하므로 다이어트에 효과적입니다.
자세 개선: 케틀벨운동은 근력 훈련과 함께 자세 개선에도 도움을 줍니다.
운동효과 시간 단축: 케틀벨운동은 전신 근육을 동시에 사용하므로 운동효과를 빠르게 얻을 수 있습니다.
유연성 개선: 케틀벨운동은 동적인 운동이므로 유연성을 개선할 수 있습니다.
하지만 케틀벨운동은 전문적인 지식 없이 운동할 경우 부상 위험이 있으므로, 안전한 운동을 위해서는 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 홀쭉한나방119입니다. 케틀벨 운동은 원심력을 이용하기 때문에 무게가 몸에서 벗어나는 저항을 이용하고 주로 다리로 지탱하고 팔에서 저항이 일어나게되어 엉덩이 다리를 비롯해 전신 컨디셔닝운동에 좋습니다.
