케틀벨운동은 어떤효과가있어서하나요?

구체적인 효과가 궁금해요~~ 종같이생긴운동기구가 그렇게 효과가좋다는데 구체적으로 어떤역학적인 이점이 있어서 효과가좋디른건지 알고싶어요^^