장내 미생물 중에서 유익균 으로는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요
장내 미생물은 우리 몸 특히 소화기관에 서식하는 다양한 미생물 군집을 의미하는데요 이 장내 미생물 중에서 유익균으로는 무엇이 있나요?
대표적인 장내 유익균이라면 '락토바실러스'와 '비피도박테리움', '박테로이데스', '피르미쿠테스' 등이 있습니다.
락토바실러스는 대표적인 유산균으로 유해균의 성장을 억제하고 장내 환경을 산성으로 유지하여 유해균의 활동을 억제합니다. 특히 소화 과정에서 유당을 분해하고, 비타민 B군을 생성하며, 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다.
비피도박테리움는 유아의 장에서 우세하게 발견되는 유익균으로, 장내 환경을 산성으로 유지하여 유해균의 성장을 억제합니다. 특히 면역력을 강화하고 알레르기 예방, 설사 예방 등에 효과가 있습니다.
박테로이데스는 섬유질을 분해하여 단쇄지방산을 생성하고, 장 점막을 강화하여 유해 물질의 침입을 막는 역할을 합니다.그러나 항상 유익균이 되는 것이 아니라 중간균에 속하기 때문에 유익균이 우세한 환경에서는 유익균으로, 유해균이 우세한 환경인 곳에서는 유해균으로 가세합니다.
피르미쿠테스는 장내에서 다양한 역할을 수행하며, 일부 종은 유익한 단쇄지방산을 생성합니다. 특히 다양한 대사 활동에 관여하며, 건강한 장내 환경 유지합니다.
안녕하세요. 윤보섭 전문가입니다.
우리 장 내에는 수천 종 이상의 미생물이 서식하고 있습니다. 그 중에 우리 몸의 건강에 유익이 되는 균으로는 락토바실러스, 비피도박테리움, 페칼리박테리움 등이 있습니다.
락토바실러스는 흔히 먹는 유산균에 함유되는 대표 유산균으로, 장내 산도를 낮춰줘 유해균들이 증식하는 것을 억제하는 역할을 해줍니다. 그리고 장 점막의 면역반응 조절과 소화 효율 개선에도 영향을 주는 대표 유산균이라 할 수 있습니다.
비피도박테리움은 대장 점막을 보호하고 면역세포 활성에도 주요한 역할을 하는, 장내 환경을 건강하게 유지하는데 중요한 균이고 페칼리박테리움도 장 점막을 보호하면서 염증 반응을 억제해주는 역할을 합니다.
이상 저의 답변이 궁금증 해결에 도움 되셨길 바랍니다^^
안녕하세요. 안근호 박사입니다.
우리몸에 유익한 미생물로 유산균이 대표적으로 알려져 있죠.
대표적으로는 5개의 균주인 락토바실러스, 비피도박테리움, 스트렙토코쿠스, 락토코쿠스, 엔테로코쿠스가
식약처에 인증을 받았으며, 5 균주의 세부 종류 19개가 인정을 받아 고시가 된 상황입니다.
이와 같은 유산균들은 우리몸에서
유해균을 억제하고, 면역력을 강화하며, 소화기능 개선 및 비타민 합성을 도와주기도 합니다.
또한 면역력 강화를 통해 장건강 뿐만아니라 아토피나 알레르기가 개선될수 있으며
과민성 대장증후군, 염증성 장질환 등을 개선시키는 등 항염작용을 나타내기고 합니다.
이 유산균들은 건강기능식품을 통해 섭취할 수 있으며,
건강기능식품에 표기된 원료를 보시면 어느 유산균이 포함되어있는지도 같이 보실 수 있습니다
장내 미생물 중 유익균으로는 주로 프로바이오틱스로 알려진 박테리아들이 있으며, 대표적으로 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium), 엔테로코커스(Enterococcus), 스트렙토코커스 테르모필루스(Streptococcus thermophilus) 등이 있습니다. 락토바실러스는 유당 분해와 면역력 강화에 도움을 주며, 비피도박테리움은 장내 환경을 산성으로 유지해 유해균의 성장을 억제합니다. 이들 유익균은 소화기 건강을 개선하고 면역 체계를 강화하는 중요한 역할을 합니다.