심리상담
트라우마를 극복하기위한 방법이나 실천법은?
사람은 큰 충격을 입게되면 트라우마가 생기기 마련인데
이런 트라우마를 극복하기위한 방법이나 실생활속에서 할 수 있는 실천법은 무엇이있나요?
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
트라우마를 극복하는 과정은 시간이 걸리고 개인마다 다를 수 있습니다. 그러나 몇 가지 일반적인 방법과 실천법이 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 심리상담사나 정신건강의학과 의사의 도움을 받는 것이 중요합니다. 심리치료를 통해 트라우마를 다루는 것이 효과적일 수 있으며, 필요에 따라 약물 치료도 고려할 수 있습니다. 또한, 가족과 친구의 지지나 비슷한 경험을 한 사람들과의 소통을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 큰 도움이 됩니다.
둘째, 자기 관리를 통해 정신적, 신체적 건강을 유지하는 것이 필요합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단, 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 데 도움이 됩니다. 명상, 요가, 호흡 운동과 같은 마음 챙김 및 이완 기법도 트라우마 극복에 도움이 됩니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고 , 전문가와 대면 상담을 추천드립니다
트라우마가 너무 심한 경우에는 정신건강의학과 방문 상담 및 투약,
혹은 EMDR 같은 치료 방법을 사용하기도 합니다
일상 생활에서는 , 규칙적인 수면/식사/활동, 안전함을 느낄 수 있도록 주변의 도움
그리고 가능한 빠른 일상 복귀가 도움이 될 듯 하네요