장이 약해 복통이 수시로 있는데요. 단련하는 방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

35

안녕하십니까.

제가 어릴때부터 장이 약해 복통이 수시로 있어 항상 불편했는데요.

혹시 장을 튼튼하게 할 수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김병관 내과 전문의입니다.

장건강과 가장 직접적인 연관이 있는 것은 먹는 음식입니다.

식이섬유 많은 채식위주의 식사가 장내유익균을 증가시키고 장건강을 좋게 유지할 수 있도록 해줍니다.

Answer 2

안녕하세요. 이욱현 내과 전문의입니다.

식사를 소량씩 규칙적으로 하고, 가공식품은 먹지 않고 야채 및 과일을 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.

음식을 한입에 적게 넣고 한번 입에 넣으면30번씩 씹는 것 또한 매우 중요합니다.