자주 배가 아픈데 장을 튼튼 하게 하는 꿀팁 있을까요?

제가 요즘 배가자주 안좋은데 장이 안좋아서 그런거 같아요

혹시 어떤방법으로 장이 튼튼 해지게 만들수가 있을까요?

기름진거는 줄일려고 합니다.