하체, 다리근육키우는대는 어떤,운동이좋을까요?
질문그대로 나이가 들면서 다리 근육도 빠지고 다리에 힘도 많이빠짐니다
무리한근육운동 말고 조금씩 해서 다리 근육을 키울수 있는 좋은 방법 알려 주심 감사 합니다
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 깨끗한물수리146입니다.
스쿼트가 가장 하체운동에 좋습니다.
스쿼트가 부담되시면 런지를 추천드리며 일상생활에서는 계단 오르기가 좋을듯 합니다.
계단 오를실때 발 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿도록 해야 무릎에 무리가지 않습니다.
안녕하세요. 은박 지금 박지입니다. 낮은산 등산 어떤가요? 평지는좀 무료하고 높은산은 관절에 무리가ㅠ 등산은 일단 올라가면 내려와야해서 효과좋을거라 생각합니다
