야간뇨가 있어서 수면의 질이 떨어졌고 깊은 잠을 못 잡니다. 평균 5시간 정도 자는데 뇌건강에 안 좋은건가요?

요즘은 그나마 운동 및 규칙적인 생활습관으로 잠드는 시간대와 잠을 깨는 시간대는 일정하나 새벽에 화장실을 가야해서 중간에 2회 정도 깹니다. 그래서 수면의 질이 떨어지는데 제가 봤을 때는 평균 5시간 정도밖에 못 자는 거 같아요.

성인은 7-8시간 자야 한다고 하던데 본의 아니게 수면습관이 이런데 장시간 지속되면 뇌건강에 안 좋을까요?