누워서 폰을 보다가 왼쪽 팔이 너무 아파요

그냥 일자로 누워서 폰을 자주 보고는 하는데 이 자세를 하고 난 뒤로 왼쪽 팔 삼두? 부분이 너무 아프더라구요 자세교정은 먼저 해야겠지만 이부분이 아픈건 어떻게 풀어야 할까요..?