커피 500ML정도 마시면 물은 어느정도 더 마셔줘야 하나요?

Question

커피를 먹으면 이뇨작용 때문에 물을 더 마셔줘야한다고 하는데

예를 들어 커피를 500ml 마셨다면 물은 얼마나 더 마셔줘야 수분이 부족하지 않나요?

Answer 1

커피라는게 이뇨작용이 있어서 마신 양보다 몸밖으로 물을 더 빼내게 되는데 보통은 커피 한잔 마시면 그 두배정도의 물은 보충해줘야 수분 밸런스가 맞다고들 합니다 그러니까 500미리 정도 마셨으면 물은 1리터 정도는 천천히 나눠서 마셔주는게 몸속 수분 유지하는데 도움이 된다고 봅니다.

Answer 2

커피 500ml를 마셨을 때 몸 밖으로 배출되는 수분량을 고려하면 마신 커피 양의 최소 2배 정도인 1L 정도 물을 추가로 마셔주는 것이 좋을 것 같아요.

커피 속에 들어있는 성분이 몸속 수분을 평소보다 더 빠르게 빠져나가게 만들어버려서 목이 마르다는 느낌이 들기 전에 미리 조금씩 물을 챙겨 마시는 습관이 수분 밸런스를 유지하는 데 도움이 될거에요. 그리고 한꺼번에 너무 많은 양을 마시지 마시고 종이컵 한 잔 정도의 분량을 시간 간격을 두고 천천히 나누어 마시는 것이 몸에 무리를 주지 않으면서도 효과적으로 수분을 보충할 수 있는 방법이에요.