과체중이거나 비만일 경우에는 무리하게 런닝을 하게 될 경우 오히려 부상 때문에 건강을 해칠 수도 있을 거 같아요. 현재 상태에 따라서 그에 맞는 유산소 운동을 해주시면 될 거 같은데요, 무게로 인해서 무릎에 부담이 될거 같으면 걷기를 비롯해서 계단 오르기나 사이클 등의 다른 유산소 운동도 좋을 거 같아요.
걷기 운동을 하실 경우에는 천천히 걷는 것보다는 살짝 숨이 가빠질 정도로 빠르게 걸어주시는게 운동효과도 좋으니 참고바랍니다!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 유산소 운동은 당연히 걷기 운동만 해도 충분히 유산소 운동이 됩니다 그렇지만 그냥 걷기 말고 빠른 걷기를 하시는게 가장 도움이 많이 될 거 같아요 하체 근력도 좋아지고 유산소 운동으로도 빠른 걷기가 가장 좋은 방법인 것 같습니다
