스포츠·운동
유산소 운동 걷기만 해도 괜찮을까요?
몸무게가 좀 나가다 보니 뛰는건 무릎에 부담이 되어서 유산소로 걷기만 하는데 괜찮을까요 좀 뛰어줘야 운동이될까요? 걷는것만으로는 안될까요?
6개의 답변이 있어요!
과체중이거나 비만일 경우에는 무리하게 런닝을 하게 될 경우 오히려 부상 때문에 건강을 해칠 수도 있을 거 같아요. 현재 상태에 따라서 그에 맞는 유산소 운동을 해주시면 될 거 같은데요, 무게로 인해서 무릎에 부담이 될거 같으면 걷기를 비롯해서 계단 오르기나 사이클 등의 다른 유산소 운동도 좋을 거 같아요.
걷기 운동을 하실 경우에는 천천히 걷는 것보다는 살짝 숨이 가빠질 정도로 빠르게 걸어주시는게 운동효과도 좋으니 참고바랍니다!
진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 유산소 운동은 당연히 걷기 운동만 해도 충분히 유산소 운동이 됩니다 그렇지만 그냥 걷기 말고 빠른 걷기를 하시는게 가장 도움이 많이 될 거 같아요 하체 근력도 좋아지고 유산소 운동으로도 빠른 걷기가 가장 좋은 방법인 것 같습니다
안녕하세요, 몸무게가 있으셔서 유산소운동을 알아보시는군요.
저같은경우에도 동일했습니다. 현상태로 뛰는것은 무릎이 다 상할겁니다. 그래서 걷기부터 시작하는것이 좋습니다.
걷기=심장을 강화하고 혈액 순환을
개선하는 데 도움을 준다
규칙적인 걷기= 칼로리를 소모하고
체중 조절에 기여
자연 속에서 걷기 :
긍정적인 영향을 강하게미칠 수 있다
-관절의 유연성을 유지하는 데도 좋다
-다리와 코어 근육을 강화
걷기 운동도 좋은 유산소 운동 중 하나이지만, 그만큼 칼로리 소비량이 낮아서 다른 힘이 드는 유산소 운동보다는 비효율적이라는 점은 고려해야 합니다. 격한 유산소 운동이 필요한 정도가 아니라면 걷기 운동으로 충분하지만 주 2~3회는 격한 운동을 할 것을 권하기는 합니다.