안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
배면뛰기는 수영자가 물 위를 빠르게 이동하기 위해 물 밑으로 주기적으로 물을 밀어내면서
공기를 효과적으로 활용하는 것에 기반한다
원리=
푸시 앤 풀 : 다리와 팔을 사용하여 물을 밀어내고 당기는 동작을 번갈아가며 수행한다
다리는 확실히 벌린 후 물을 뒤로 밀어내고 팔은 물을 앞으로 당겨 물 위로 나가는 힘을 발휘하도록 한다
숨 쉬기: 물 위로 올라올 때 머리를 돌려 입으로 숨을 들이마시고
물 밑으로 가면서 숨을 내쉬게 된다 숨을 제대로 쉬면서 수영하는 이유는
체력을 지속적으로 공급하고 산소 공급을 유지하는 데 중요하므로
자세및 동작=
(배면뛰기를 수행하는데 중요한 자세와 동작)
물 위를 빠르게 이동하기 위해서는 수직 자세를 유지해야 한다
수직으로 물 위로 나와야 끝까지 나아가는 것이 효율적이고 빠르게 움직일 수 있다
팔과 다리의 움직임은 꾸준하고 조절된 힘과 동작을 통해 진행되어야 한다
팔, 다리는 번갈아가면서 물을 밀고 당기는 역할을 수행하므로
머리: 물 위와 물 밑을 번갈아가며 돌리도록 해야 한다
이때 물 위에서 숨을 들이마시고 물 밑에서 내쉬어야 함
배면뛰기= 반복적인 운동으로 수행되고 적절한 훈련으로 기술을 개선시키며 체력을 높이게 한다