밥을 챙겨먹기 귀찮은데 대체할 식품??

제가 시간이 불규칙한 프리랜서 일을 하다보니 밥을 제때 챙겨먹기가 힘듭니다. 시리얼도 먹어보고 포도당캔디도 먹어보고 인스턴트도 먹어봤지만 이것이 가장 건강에 좋고 소화도 잘된다는 음식이 있을까요??