안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
참 어렵습니다. 일을 해야 하기 때문에 불규칙적인 식사를 하는것도 몸에 부담이 되기 때문에 제때 드시는
음식을 드시고 나머지는 칼로리가 높은 초콜렛이나 고구마 바나나 등을 드시는것이 도움이 될듯 합니다.