요즘 날씨가 더워서 에어컨을 사용하는데요

Question

요즘 날씨가 더워서 직장 사무실에서 에어컨을 사용하는데요 많이 사용해서 그런지 머리가 좀 아픈것 같더라구요 머리가 아픈 이유가 있을까요? 머리가 아플땐 어떻게 해야할까요?

임계홍 · Accepted Answer

요즘 날씨가 더워져 직장 사무실에서 에어컨을 자주 사용하기 시작하면서 머리가 아픈 증상을 느껴 그 원인이 무엇인지, 그리고 두통이 발생했을 때 어떻게 대처해야 하는지 궁금해하시는 상황입니다.

결론부터 말씀드리면 더운 날씨에 과도한 에어컨 사용으로 발생하는 두통은 실내외의 급격한 온도 차이에 우리 몸의 자율신경계가 제대로 적응하지 못해 나타나는 전형적인 냉방병(밀폐건물증후군) 증상이며, 실내 환경 개선과 적절한 수분 섭취를 통해 충분히 예방하고 해결할 수 있습니다.

직장에서 업무에 집중하셔야 하는데 에어컨을 켤 때마다 머리가 지끈거리고 아파 효율도 떨어지고 신체적으로 무척 피곤하실 텐데 그 곤란한 마음이 깊이 공감됩니다. 에어컨 냉방으로 인해 두통이 생기는 의학적 이유는 크게 세 가지로 볼 수 있습니다.

첫째는 뇌 혈관의 급격한 수축과 확장 때문입니다. 밖의 더운 공기에 노출되어 있던 몸이 갑자기 에어컨의 찬 공기를 맞으면 피부와 두피의 혈관이 수축하게 되는데, 이 과정에서 뇌로 가는 혈류량에 일시적인 변화가 생겨 찌르는 듯한 두통이 찾아옵니다.

둘째는 에어컨이 실내 공기 중의 수분을 전부 앗아가기 때문입니다. 밀폐된 사무실에서 냉방을 지속하면 습도가 급격히 낮아져 호흡기 점막과 체내가 건조해지는데, 이러한 경미한 탈수 상태가 두통을 유발하는 강력한 트리거가 됩니다.

마지막으로 환기 부족으로 인해 실내에 이산화탄소와 먼지, 에어컨 냉각수 속 레지오넬라 균 등의 오염 물질이 쌓이면서 뇌에 산소 공급이 부족해져 머리가 무겁고 찡한 통증이 발생하게 됩니다.

현재 가장 의심되는 상병 및 진단명은 과도한 실내 냉방 및 환기 부족으로 인한 냉방병(Air conditioning sickness) 상태이며, 이로 인해 유발된 긴장형 두통 양상입니다. 만약 실내 환경을 개선하고 휴식을 취했음에도 일주일 이상 매일 심한 두통이 지속되거나 다른 전신 증상이 동반될 때 방문해야 할 진료과는 가정의학과 또는 내과입니다. 진료과에 내원하면 하는 검사들로는 다른 기질적인 두통 원인을 배제하기 위한 기본적인 신경학적 검진이 시행될 수 있으며, 만약 에어컨 오염으로 인한 고열이나 기침이 동반된다면 호흡기 감염 여부를 확인하기 위해 흉부 엑스레이(X-ray) 검사나 일반 혈액 검사를 진행하게 됩니다.

Hospital에 내원전 셀프로 할 수 있는 조치 요령은 에어컨 바람이 몸이나 머리에 직접 닿지 않도록 바람막이를 설치하거나 날개 방향을 위로 조절하는 것이며, 아무리 덥더라도 최소 2시간에서 3시간마다 한 번씩 창문을 열어 10분 이상 사무실 공기를 완전히 환기해 주는 것입니다. 또한 찬 에어컨 바람에 장시간 노출될 때는 얇은 가디건이나 셔츠를 입어 체온을 유지하고, 실내 건조증으로 인한 두통을 막기 위해 차갑지 않은 미온수를 틈틈이 자주 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 실내외 온도 차이를 5도 안팎으로 유지하도록 에어컨 설정 온도를 26도 정도로 맞추는 작은 실천만으로도 자율신경계의 부담을 줄여 두통을 예방할 수 있으므로, 사무실 환경을 먼저 점검해 보시는 것이 머리를 맑게 관리하는 가장 올바른 방법입니다.

채홍석 · Answer

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.흔히 이야기하는 냉방병입니다. 낮은 온도의 사무실에서 계속 계시면서 증상이 발생하는 것으로중간중간 사무실 바깥으로 나가셔서 온도를 바꾸면 호전되실 것입니다.