러닝머신을 뛰는데 특정부위가 계속 아프네요

Question

정확히는 오른쪽 아랫갈비뼈 쪽이구요. 10분이상 빠른러닝을 하면 점점 아파와요. 호흡법이나 자세도 신경쓰며 달리는데 매번 같은부위가 아프네요 왜그런걸까요?

Answer 1

오른쪽 아랫갈비뼈 부위가 아픈 건 달리기 중 호흡이나 자세가 잘못되서 횡경막이 과도하게 긴장하거나 근육 피로가 발생해서 입니다. 특히 숨을 잘못 쉬거나 너무 급하게 뛰면 복부나 횡경막에 압박이 가해져 통증이 나타날 수 있습니다.

너무 빨리 뛰지 말고 천천히 몸을 풀면서 속도를 내시는게 좋고, 밥 먹고 바로 뛰지 않는 것이 좋습니다.

참고로 평평한 런닝머신에서 뛰면 실제 밖에서 뛰는 자세와 달라 좋지 않다고 합니다. 약간 경사가 진 러닝머신에서 뛰는 것이 좋다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요 저도 달리기를 무척이나 좋아합니다 그런데 생각해 보면 처음에 달리기를 했을 때 그런 쪽이 아팠던 것 같기도 한데요 계속 달리다 보면 적응이 되어서 괜찮았던 것 같은데 혹시나 그쪽으로 몸에 이상이 있는 건 아닌지 병원 가서 진료를 받아 보시는게 좋지 않을까요 달리기 자세가 좋지 않다 하더라도 그쪽이 계속 아플 순 없거든요