근심있을때 먹으면 좋은 음식 추천부탁드립니다.
요즘들어 팀을 바껴서 그런지 업무에 대한 걱정 근심이 많는데요. 다이어트 중이라서 술은 좀 그렇고 근심있을때 먹으면 좋은 음식 추천부탁드립니다.
소개할 천연 음식들은 신경계에 많은 이점을 제공하고, 스트레스의 부작용을 물리치고 이 재료들이 만나면 절묘하고 강력한 효과를 낼 수 있습니다.
이 음식들을 매일의 식단에 추가해 불안, 우울증, 시경 과민 등의 범불안 장애 증상을 가라앉히고 신경 과민을 완화하는 데 효과가 있는 음식입니다.
짙은 초록색 채소류는 신경계에 많은 이점을 선사한답니다.
귀리는 섬유소와 단백질을 제공하고 에너지 수치를 재생하며, 불안과 과민을 물리치는 2가지 방향으로 신경계에 작용한다고 합니다.
맥주 효모를 여러 음식에 곁들여 먹으며 불안과 스트레스를 완화해 줍니다.
초콜릿은 카카오 함량이 70%가 넘는 다크 초콜릿에는 스트레스 효과를 완화 하는 항산화물질이 들어있습니다.
호두 속의 풍부한 세로토닌은 웰빙의 신호를 뇌를 거쳐 온 몸에 전달하는 신경전달물질로 불안과 우울 증세를 눈에 띄게 개선한다하네요. 하루에 호두 2큰술을 먹으면 효과를 기대할 수 있답니다.
양배추의 성분은 마음을 맑게 유지하는 효과가 있어 정서 상태가 이완되게 돕는다고하네요. 적양배추는 항암 성분을 포함하고 있으며, 스트레스를 물리친다고 하니 편안한 음식이 되겠죠.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
마음에 근심이 많을때 먹는 음식은 따로 없습니다.
그건 마음에 대한것이기 때문이죠.. 자기가 좋아하고
즐겨 하는 음식을 드시는것이 좋으며
혹시나 자극적이고 캡사이신이 들어 있는 음식이 조금은 기분을 풀어 주는
역활도 하기는 합니다.