건강관리
다이어트 중인데 체중이 그대로인데요. 뭐가 문제가 있을까요?
누나가 다이어트 중인데요. 현재 12kg 정도 뺐는데 8일째 그대로인데요. 식단관리도 나름 꾸준히 잘한거 같고 운동이나 헬스장도 꾸준히 다녔거든요. 다이어트에도 정체기라는게 있나요? 이 시기에는 모든 사람들이 체중이 그대로인지요? 아니면 다이어트 방법이나 식단을 바꾸는게 좋은지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
운동은 열심히 했는데 몸무게가 빠지지 않았다는 것은 그만큼 지방이 줄어들고 근육 양이 늘었을 가능성이 높습니다.
아마 체지방 검사를 해 보면 체지방이 많이 줄은 것으로 나타날 겁니다
안녕하세요. 이지현 영양사입니다. 다이어트 정체기가 찾아오는 이유는 우리의 신체는 일정한 체중, 체온 등에서 일정한 상태를 유지하려는 성질이 있기 때문입니다. 다이어트 정체기를 효과적으로 극복하기 위해서는 그 동안 잘 지켜왔던 식단과 운동을 포기하면 안되며 더 나아가 이 항상성에 대한 이해와 이것을 무너뜨리는 방법을 적용해 효과적으로 이를 대처해 나갈 수 있습니다. 한 가지의 운동 방법을 계속해서 가져 가는 경우 우리의 신체는 이에 완전하게 적응하게 되며 이 운동량과 운동 강도로는 도저히 신체에 자극을 주지 못하게 됩니다. 이런 경우 몸은 이런 상황에서 더 이상 체지방을 끌어다가 에너지를 사용할 필요가 없게 되며 이로서 다이어트 정체기를 맞게 되는 것입니다.