밥보다는 영양제을 추천해요
성장기에는 칼슘섭취가 필요하나, 과일에는 칼슘이 함유되어 있지 않기 때문에 키크는데 도움을 줄 수 있는 과일은 없습니다. 칼슘이 많이 함유된 음식으로는 우유, 시금치, 견과류, 멸치, 두부, 두유 등이 있으나 두유의 경우는 성장기때는 성조숙증을 일으킬 수 있으므로 하루에 1잔 이상은 섭취를 안하시는 걸 권장드립니다.
하지만, 음식으로만 섭취하기엔 필요로 하는 칼슘의 양만큼 채우기 힘든 점이 있습니다. 칼슘제를 섭취하고 계시지만, 칼슘의 종류에 따라서 몸에서 흡수할 수 있는 양이 다르기 때문에 칼슘제를 섭취하여도 그 종류에 따라 체내에 흡수가 안된 채 몸 밖으로 배출되는 양이 많을 수도 있습니다.