등산하기전 준비운동 얼마정도 하고올라가세요?

등산을 하기전에 준비 운동을 얼마정도하고 등반을 하세요?

준비운동이 부족하면 올라가면서 다칠 위험이 있는데 얼마가 적당할가요?