마시멜로우 지구 한바퀴 돌아도 안빠진다는게 사실인가요?
보통마시멜로우를 먹으면 지구를 한바퀴를 뛰어도 안빠진다고 하잖아요 그런데 칼로리만 보면 빠지는데 왜 그런말이 나온건가요 이유가있나요?
마시멜로우는 대부분 설탕과 젤라틴으로 구성되어 있으며, 매우 높은 당분 함량을 가지고 있습니다. 이러한 음식은 종종 '빈 칼로리'라고 불리는데, 이는 칼로리는 높지만 영양소(비타민, 미네랄, 섬유소 등)가 부족하다는 의미입니다. 빈 칼로리를 섭취하면, 필요한 영양소를 얻기 위해 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
마시멜로우와 같은 고당분 식품은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진합니다. 인슐린은 혈당을 낮추기 위해 작용하는데, 이 과정에서 남은 당분이 지방으로 전환되어 체내에 저장됩니다. 이는 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
고당분 식품은 빠르게 소화되고 흡수되기 때문에, 상대적으로 빨리 배고픔을 느낄 수 있습니다. 이는 과식을 유도하고, 결과적으로 칼로리 섭취를 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
마시멜로우와 같은 고칼로리 식품을 소모하기 위해서는 상당한 양의 운동이 필요합니다. 예를 들어, 작은 마시멜로우 한 개가 약 25칼로리라면, 이를 소모하려면 약 5분간 빠르게 걷거나 달려야 합니다. 하지만 대부분의 사람들은 한 번에 한 개 이상의 마시멜로우를 먹기 때문에, 그 칼로리를 모두 소모하기 위해 필요한 운동량은 상당히 많아집니다
결국 "마시멜로우를 먹으면 지구를 한 바퀴 뛰어도 안 빠진다"는 말은 고당분, 고칼로리 식품의 섭취가 체중 관리에 얼마나 부정적인 영향을 미칠 수 있는지를 과장하여 경고하는 표현입니다. 이는 건강한 식습관을 유지하고, 고당분 식품의 섭취를 제한하는 것이 체중 관리와 전반적인 건강에 중요함을 강조하는 메시지입니다.