현재 변비로 인해서 곤혹스러운데, 일상생활에서 변비를 만드는 습관은 뭔지 궁금합니다.

Question

저는 다이어트로 먹는 게 줄어들고 약을 먹기 때문에 변비가 생기네요.

칼로리를 제한하는 게 밥이다 보니까 밥양을 줄여서도 그렇고 적게 먹어서 변비가 생겼습니다.

다이어트 약이 또 변비를 유발하는 가장 큰 원인인데 이거 말고도 평소에 변비를 막으려면 어떤 걸 조심해야 할까요?

Answer 1

변비같은 경우에는 특히 여성분들이 자주 겪는 질환인데요 변비를 만드는

원인으로는 반복적인 다이어트가 원인일수도 있구요 또한 활동량이 부족하면

변비가 생길수 있습니다 즉 운동을 자주 해주어야 하구요 또한 식습관이 제일

문제가 될수 있습니다 즉 식이섬유가 많이든 음식섭취를 해주면 좋을것 같아요

또한 긴장감이 생길경우에도 변비가 생길수 있습니다

Answer 2

우선 변비를 예방 하기 위해서는 섬유질이 든 음식을 많이 섭취해야 합니다. 섬유질은 장의 연동운동을 돕고 대변의 부피를 증가시켜 원활한 배변을 원활 하게 해 주기 때문인데 보리, 귀리, 바나나, 사과, 고구마, 당근, 아보카도 등이 변비 예방에 도움이 되는 음식 이며 생활 습관으로는 오랜 시간동안 책상에 앉아 있는 것도 안 좋습니다. 그러니 적어도 한시간에 한 번 정도는 일어 나서 가볍게 걸어 다니는 습관을 갖는 것이 좋고 하루에 1.5~2L의 물을 마시는 것이 가장 좋은데 특히 아침에 일어 나서 따뜻한 물을 마시는 것이 장을 자극 하는데 좋은 습관 이라고 합니다.

Answer 3

변비가 생기는 가장 큰 이유는 식습관입니다.

채소를 적게먹고 육식위주의 식사는 변비를 유발하기도 합니다.

또한 다이어트를 하면서 식사량이 줄어도 변비가 생기기도 합니다.

변비를 막기위해서는 적당히 운동을 하면서 위장이 운동을 하게 만들어야 합니다.

그래야 변비가 생기지 않습니다.

Answer 4

일상생활에서 변비가 있으면 엄청나게 힘들 것 같습니다 그리고 변비를 만드는 습관은 여러 가지가 있는데요 일단은 첫 번째로는 가장 중요한게 불규칙한 식사라고 보시면 됩니다 불규칙한 직사 같은 경우에는 대장의 불규칙한 운동 리듬이 깨지기 때문에 변비를 만들 수밖에 없습니다