밤에잠이잘안오는데 뭘해야 잠이좀잘올까요?

Question

생각이많은것도 아니고 피곤히기도 한데 잠이너어무 안와요ㅠ 아직대학생이고 취직걱정이조금있구 그런데 요즘 밥을먹어도 소화도 안되고 식욕도없고 잠도 못자겠고 전체적으로 의욕자체가없어요 봄타는걸까요ㅠ 아니면 그냥 나이먹으면 몸이 한번 꺾인다고 하던데 그런걸 말하는걸까요

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 스트레스로 인해서 우울증세가 있는듯합니다

기본적으로 우울증 초기 증세에는 식욕이 없거나 수면부족을 둘수있습니다

이런경우라면 가장 좋은 것은 운동입니다.

낮동안 외부활동을 통해서 운동을 하면 세르토닌이 합성되어 이런 우울감에서 조금좋아질수있을겁니다.

또 추천드릴것은 목표세우기입니다.

작은 목표를 만들어서 달성하도록 노력하면 도움이 될수있을겁니다.