잠을 잘때 바로 잠드는 방법이 없나요?

Question

퇴근 후 보통 잠을자려고 하면

좌로 누웠다 우로 누웠다 하다가

보통 20분에서 30분 정도

뒤치적거리다 잠을자는데요

잠을 바로 자는방법 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 당찬나무늘보102입니다.

유튜브 같은 곳에 보면 1분, 2분만에 잠드는 수면법을 본 적이 있는데요,

온 몸에 힘을 빼고 부위별로 이완을 시켜서 깊은 바다로 빠지는듯한 느낌으로 잠에 들면 된다고 했던 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 특출난꽃무지260입니다.

저도 잠을 바로 못드는 편인데 누웠을때 이불을 머리끝까지 덮고서 누워있으면 그나마 포근하고 어둡게 느껴져서 그런지 잠이 더 잘 드는것 같아요

여름에는 더워서 좋은방법은 아니겠지만요^^

Answer 3

안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.

잠을 바로 잘때 저는 TV휴대폰 다꺼놓고 안대를 쓰고

불다꺼버리고 누워있습니다 그러면 10분안에 잠이 오더라구요 .

Answer 4

안녕하세요. 선량한너구리180입니다.

운동을 해보시는건 어떨까요?

체력적으로 지치면 바로 잠이 드실거 같아요~!!

건강에도 도움되고 불면증도 해결되면 일석이조네용!!

Answer 5

안녕하세요. 귀여운뒤뚱이쿼카9453입니다. 잡생각을 버리시고 편하게 숙면을 취하는것이 어렵죠. 그래서 저는 영화나 드라마를 틀고 자면 생각없이 보게되먼서 잠이들더라구요 요즘같은 경우 월드컵보면서 잠들면 좋겠지요. 볼륨은 최대한 작게해서 보세요~~

Answer 6

안녕하세요. 화려한관수리52입니다.

보통 잠을 자지못하고 뒤척거리는 이유는

제가 생각하기에 머리속에 생각을 하기 대문입니다.

따라서 머리속에 생각을 비우는게 중요합니다.

자꾸 생각하게되면 잠을 못자기때문입니다.