누우면 바로 잠오는 방법은 없나요?

Question

누워도 자꾸 뒤척이게 되면서 1시간 이상 잠을 바로 못들게 되던데요. 어떻게 눕자마자 바로 잠들게 되는 좋은 방법은 없는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 항뽀글입니다.

낮에 땀이 나게 운동을 하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.

그리고 주무시기 전에 목욕을 하면 쉽게 잠이 듭니다.

커피나 카페인은 줄이기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 굳건한사슴237입니다.

자기전 핸드폰,tv멀리하시고요.

규칙적인 운동을 추천드립니다.

몸이 피곤해새 금방 잠에 들수있습니다.