요즘처럼 폭염이 기승을 부릴 때 온열 질환을 예방하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 궁금해요

Question

요즘은 역대급으로 폭염이 기승을 부리는데 너무 더워서 생활하기가 힘듭니다. 이럴 때 온열 질환을 예방하기 위해서 어떻게 하면 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

땀을 많이 흘리면 체내 수분과 전해질이 부족해져 열탈진이나 열사병 위험이 커집니다

카페인 술은 탈수를 유발하므로 피하고 물이나 이온음료를 자주 마셔야 합니다

갈증을 느끼기 전부터 꾸준히 조금씩 마시는 게 중요해요

Answer 2

요즘 처럼 낮기온이 37도 이상으로 오른다면 되도록이면 외출을 하지 않는게 좋습니다. 이런 날씨에 온열 질환을 예방하는 벙법으로는 외출시 모자나 양산,선글라스를 꼭 챙겨 나가시고 선크림과 생수를 준비하시고 되도록이면 햇빛이 없는 곳으로 다니시는게 좋습니다.

Answer 3

낮 12시부터 오후 5시까지는 외출이나 야외 활동을 자제하고 실내에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 헐렁하고 밝은색의 옷을 입고 자주 샤워하며 체온을 낮추는 것이 도움이 됩니다.그리고 갈증이 없어도 20~30분 간격으로 물을 마시고 이온음료는 땀을 많이 흘린 경우에만 제한적으로 섭취하며, 실내는 26~28도 사이로 유지하고 환기를 자주 하며 선풍기와 에어컨을 적절히 활용합니다.

Answer 4

안녕하세요

물 많이 섭취해 주세요. 땀 배출이 많아지기 때문에 탈수 증상 나타날 수 있어요. 단, 카페인이나 알코올은 피하는 것이 좋아요. 가장 더운 시간대 외출 가급적 피해주세요. 외출 시에는 양산, 모자 그리고 선크림 필수입니다.

통풍이 잘 되고 밝은색인 옷 입는 것이 좋고, 실내 온도는 26도 유지하는 것이 좋을 것 같아요.

Answer 5

너무 더울 때에는 밖에 나가지 않고, 될 수 있으면 집이나 실내에 머무르는 것이 좋겠습니다. 또한 주기적으로 물을 마시면서 수분을 공급해 주고, 너무 오래 밖에서 햇빛이나 더위에 노출되지 않도록 주의해야 합니다.