손발이 찬 사람은 순환이 안돼서 그렇다고 하는데, 걷기를 지속적으로 하면 손발이 따뜻해질까요?

Question

그나마 걷기 운동을 매일 강도 있게 하니 추위는 덜 타는 거 같아요. 배우자는 근력운동 위주로 운동을 합니다.

손발이 많이 찬데 혈액순환에는 걷기나 뛰는 게 효과적인가요?

Answer 1

저도 수족냉증이 어릴때부터 엄청 심해서 공감이 되네요. 규칙적인 운동+따뜻한 차, 반신욕, 수면양말신기가 제일 도움되는듯 합니다.

Answer 2

안녕하세요 일단 혈액순환이 잘 안되는 부분이 가장 커서 주기적으로 손벽을 친다던지 발박수 치면 좋아집니다

짧ㄱ ㅔ라도 자주 해주시는게 좋고요 걷기 뛰기도 좋아집니다

Answer 3

손발이 찬 사람은 혈액순환 문제 만 아니라 여러가지 원인이 있는데 스트레스나 추위, 자율 신경 불균형은 말초혈관 수축이 잦아지고 걷기 운동 매일 강동 있게 하면 덜 추워지는 것도 하체 근육이 떨어지는 경우 혈액 펌프 기능이 약해져 손발이 찹니다. 걷기 운동은 하체 근육이 강화되고 자율신경이 안정되며 체온 생성 능력이 증가해서 그렇습니다. 걷기 속도는 약 5~6km 정도 30분 이상 주 5일 이상 하면 손발 시림 분명하게 감소 효과를 줍니다.

Answer 4

안녕하세요.

걷기를 하면 혈액순환의 원활과 심장질환의 예방에 좋다고 해서 저도 매일 1시간 정도는 걷는 운동 하고 있습니다.

걷는게 혈액순환에도 좋지만 소화 기능의 향상과 다이어트에도 좋다고 하네요

Answer 5

아무래도 혈액순환을 통해서 손발을 따뜻하게 유지할 수 있을 것 같은데요, 그러는 경우에는 운동이 효과적일 수도 있을 거 같아요 그 외에도 몸을 따뜻하게 해주시는 게 면역에도 좋다고 생각이 드네요

Answer 6

전신 혈액순환 속도를 즉각적으로 높이는데는 유산소 운동이 최고입니다. 걷기도 좋지만 뛰는 것이 더 좋고 심폐 기능 강화, 모세혈관 확장, 체온 상승의 효과를 볼 수 있기에 손 발이 차다면 유산소 운동 추천합니다.

Answer 7

안녕하세요.

손발이 찬 이유 중 하나는 말초 혈액순환이 원활하지 않기 때문입니다. 걷기를 꾸준히 하면 심장 박동과 혈류가 증가해

전신, 특히 손발까지 혈액 공급이 개선될 수 있습니다. 따라서 지속적인 걷기 운동은 손발이 차가운 증상을 완화하는

데 도움이 될 수 있습니다.