고민상담
귀찮고 하기싫을때 강제로 하는방법좀..
제가 귀찮고 하기싫을때가 많아요ㅜ
근데 강제로라도 하게 만들 방법이 없을까요ㅜ실행하고싶은데 머뭇거리게되고 안하고싶어지는데요ㅜ
강제든 억지로든 무조건 하게하고싶습니다 도와주세요ㅜ
5개의 답변이 있어요!
의외로 의지로 해결하려고 할수록 더 안 됩니다. ㅎㅎ
"해야지"가 아니라 **"딱 5분만 하자"**로 바꿔보세요. 사람은 시작이 제일 어렵지, 시작하면 생각보다 계속하게 됩니다.
그리고 "할까 말까?" 고민하는 시간을 없애는 것도 중요합니다. 예를 들어 공부를 해야 한다면 생각하지 말고 책상에 앉아서 책만 펴세요. 운동이라면 운동복만 입으세요. 행동을 작게 쪼개면 뇌가 부담을 덜 느낍니다.
또 효과 좋은 방법이 타이머 10분입니다. "10분만 하고 그만둬도 된다"고 정하고 시작하세요. 대부분은 10분 뒤에도 계속하게 됩니다.
반대로 휴대폰은 최대한 멀리 두세요. 의지보다 환경이 훨씬 강력합니다.
결국 강제로 하는 사람들의 비밀도 사실은 대단한 정신력이 아니라 일단 시작하게 만드는 습관인 경우가 많습니다.
지금도 이 글 읽고 있다면 "나중에" 말고 딱 5분만 하러 가보세요. 5분 하고 돌아와도 성공입니다. ㅎㅎ 💪
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채택된 답변접근방식을 바꿔야 할것같네요 지금 강제로 해야 하는 방법을 물어보시는 건데 감정이 이성을 이깁니다 강제로 한다는것 자체가 하기싫고 피하고 싶다는 생각을 일으키고 그러면 머리에서 하지 않아도 되는 핑계를 찾기 시작하고 결국 안하게 됩니다 하기 싫어도 해야 한다는건 했을때의 유익한 무언가가 있기 때문이겠죠 그러니 할수 있는 다양한 방법을 시도해서 저항감이 적게드는걸 찾아야 합니다 끝판왕은 공부겠죠 한번에 억지로 하려들면 앞서 말했듯이 하지않을 핑계를 찾을 테니 공부를 잘하는 멋지고 유능한 나를 상상하면서 1시간만 공부하고 간식을 먹는달지 일주일 1시간 이상을 지키면 영화를 한번 본달지 스스로에게 보상을 주면서 해야 합니다 습관이 되면 더 수월해지고 성적이 오르면 성취감이 생겨 그때는 스스로 열심히 하게 됩니다 운동도 마찬가지로 근육이 붙는걸보고 허리사이즈가 줄어드는걸 보면 열심히하게 되어 있습니다 그래서 이렇게도 해보고 저렇게도 해보고 조금이라도 일정시간을 꾸준히 하면 습관이 되고 성취감을 느끼면 잘하게 되어 있습니다 그러니 자신과 타협을 해야 합니다
하기싫어서 미루기 쉽지만 막상하기 시작하면 반이라는 말이 있듯이 시작 하면 마음이 편해지면서 점점 집중하기 좋더라고요 그래서 시작하는게 제일 중요한데요 하던걸 멈추는걸 5초를 카운트다운 해서 멈추고 시작하면 됩니다
보상효과를 자신한테 주는것도 나쁘지 않다고 봅니다 저는!! 하기싫은일 이거 했으니 대신 내가 평상시 하고싶어도 못했거나 못먹었던걸 먹거나 하면서 스트레스도 풀고 하는거죠 ㅎㅎ
어짜피 해야할 일은 해야되고 지나갈 일은 지나가게 되어있더라고요 ㅎ