잠이 너무 많은 편이에요 잠줄이고 싶어요

Question

잠이 너무 많은 편이에요 10시 30분만되면 곯아떨어제요 개인적으로 자는 시간이 너무 아까워서.잠을 줄일수 있는 방법이 있을까요?

Answer 1

잠을 줄이려고 하면 습관을 바꾸셔야 할것 같아요. 오전. 오후. 시간대 행동. 식습관 등 을 바꾸면서 훨씬 능률있을 겁니다. 조금씩 줄여나세요.

Answer 2

천천히 잠자는 시간을 조절해 보는 것 입니다. 우선 처음에는 잠자리에 드는 시간을 1시간 늦추고, 그 다음 3주 동안 1.5 시간 늦추게 해보세요. 연구에 의하면 이렇게 하자 평균 6.5시간 수면하고 매일 같은 시간에 일어났는데도 수면의 질은 높았고, 평소와 다름없이 활동할 수 있었다고 합니다. 또 다른 방법은 오후에 운동을 하는 것이라고 합니다.