고민상담
중학교 시험 전 암기 시 집중력 저하와 신체적 불편감의 원인은 무엇인가요?
중학교 2학년이 된 후로 시험 전 암기를 시작하면 머리가 띵하고 손이 떨리며 숨이 막힐 때가 있어요.
심리적 압박감만으로는 설명되지 않는 신체적 반응을 경험했는데, 이 현상이 지속될 경우 학업에 어떤 영향을 미칠 수 있을까요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
시험 전 암기를 시작하면 머리가 띵하고 손이 떨리고 숨이 막히는 이유는
시험의 압박감으로 인하여 스트레스를 크게 받고 있기 때문 입니다.
시험의 결과는 본인의 노력의 따라 달라집니다.
가장 중요한 것은 시험의 대한 스트레스를 받지 않아야 한다 라는 것입니다.
앞서 언급했듯 내가 노력을 한만큼 나오는 것이 성적의 결과이기 때문에
내가 열심히 했으면 좋은 결과는 내가 시간의 투자가 적었고 노력의 대한 부분이 부족했다면 성적의 결과는
좋지 않을 수 있습니다.
또한 성적의 대한 결과가 좋지 않다고 해서 자신을 비난, 질책, 좌절 보다는 내가 어느 부분을 놓치고 실수를 '
했는지 다시 함 점검을 하여 다음 번에는 이러한 실수를 하지 않도록 노력하는 태도를 가지는 것이 중요 하겠습니다.
지금 느끼는 신체적 불편함은 시험 불안증세일수도 있습니다. 이는 매우 흔한 증상으로 두려움, 걱정, 긴장이 심할 때 교감신경계가 과도하게 활성되면서 머리가 띵하고, 손 떨림 등 발생합니다. 또한 긴장으로 인해 무의식적으로 빠르고 얕게 호흡하면서 산소와 이산화탄소 균형이 흐트러져 그럴수도 있고 긴장감으로 식사를 제대로 하지 않으면 저혈당으로 발생할수도 있습니다. 이러한 증상이 고쳐지지 않고 지속되는 경우 공항장애, 불안장애 같은 정신건강에 문제가 생길 수 있으니 고쳐야 합니다.
질문자님이 겪고있는 증상들은 시험불안이나 스트레스로 인한 신체적 반응일 가능성이 높다고 봅니다 머리가 띵하고 손떨림 호흡곤란 같은 증상들은 교감신경이 과도하게 활성화되면서 나타나는 현상인데 중2가 되면서 학업부담이 늘어나고 성적에 대한 압박감이 커지면서 이런 반응들이 나타날수도있어요 글고 장시간 앉아서 공부하다보면 혈액순환이 원활하지 않아서 머리가 무겁게 느껴질수도 있고요 만약 이런 증상이 계속 반복된다면 공부에 집중하기 어려워지고 기억력도 떨어질수있기 때문에 학습효율이 많이 낮아질듯합니다 규칙적인 휴식과 깊은 호흡 가벼운 스트레칭으로 긴장을 풀어주시고 증상이 심하거나 지속된다면 어머님과 상의해서 전문가 도움을 받아보시는게 좋겠습니다.
겪는 신체적 반응은 시험 불안, 학습 스트레스 등으로 인한 신체화 증상일 가능성이 높습니다.
마음의 스트레스가 몸으로 나타나는 것이죠.
학업에 대한 부담감이 커지면서 이런 증상들이 나타날 수 있습니다.
이런 증상은 뇌의 인지 기능과 신체 반응에 영향을 미쳐 집중력을 저하시킵니다.
기억력에도 부정적인 영향을 줄 수 있구요.
마치 패닉 상태처럼 정보 처리 능력이 떨어질 수 있습니다.
이런 현사잉 지속된다면 학업 성취도 저하로 이어질 수 있으며 더 나아가서 학업에 대한 흥미를 잃거나 자신감을 상실하는 결과를 초래할 수 있습니다.
심한 경우 불안증이나 우울증으로 발전할 가능성도 있습니다.
따라서 혼자 힘들어하기보다는 부모님이나 선생님과 솔직하게 이야기하고 도움을 요청하는 것이 중요합니다.
상담 됴사나 청소년 심리 전문가의 도움을 받아 스트레스 관리와 건강한 학습 습관을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 중학교 시험 전 암기 시 집중력 저하와 신체적 불편감을 느끼는 원인은 주로 시험의 불안과 관련이 있습니다. 시험 불안 과도한 암기와 내 피로 수면 부족 잘못된 공부 습관 신체적 긴장 시험 스트레스로 인해 근육 긴장 소화불량 두통 등 날짜는 알 수 있습니다. 특히 복부나 가슴이 답답한 느낌을 호소하는 학생들도 많습니다