아침이나 자기전에 키크는 체조나 스트레칭이 있나요?

아이들의 성장떄문에 고민인데

자기 전이나 자고나서 할수있는 스트레칭이나 체조가 있을까요?

키가 클 수 있는 운동도 포함해서 알려주세요.