생활
간단한 체조 루틴을 만드는 방법은 무엇인가요?
아침마다 기상루틴으로 체조나 스트레칭을 해보려고 하는데 어떤 방식으로 하면 좋을까요? 아침에 잠도 깨우고 혈액순환도 돌게 하고 유연해지고 싶어서요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한허스키35입니다. 몸을 충분히 풀어주기 위해 먼저 경각심을 높이는 동작으로 시작합니다. 예를 들어 손바닥을 맞대고 빠르게 숨을 들이쉬고 내쉬는 동작이나 고개를 돌리는 동작 등을 할 수 있습니다.
안녕하세요. 슬기로운목도리도마뱀136입니다. 간단하게 할 수 있는 방법은 유튜브동영상 따라하기입니다 일어나마자 10분홈트영상보면서 따라하세요
안녕하세요. 큰벌잡이225입니다.
하체순환 스트레칭이나 폼롤러가 있다면 폼롤러 스트레칭을 추천드려요~~~~
시간은 30분정도가 적당할것같네요
안녕하세요. 제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
아침마다 기상루틴으로 체조나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 우선 몸을 일으키고 다리를 굽히고 엉덩이를 돌리고 몸을 앞뒤로 굴리고 어깨를 돌리고 목을 돌리는 스트레칭 동작을 하면 좋습니다. 또한 다리를 옆으로 펴고 앉아서 엉덩이를 돌리고 다리를 옆으로 펴고 앞으로 굴리는 동작도 해보면 좋습니다. 이런 동작을 반복하면서 유연해지고 혈액순환도 돌게 할 수 있습니다.